Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Manfaat Vitamin C untuk Menunjang Kesehatan Tubuh yang Perlu Diketahui

Kita pasti sering mendengar manfaat vitamin C yang baik untuk memelihara kesehatan tubuh. Vitamin C atau asam askorbat merupakan vitamin yang berguna untuk menunjang pembentukan jaringan dan sistem pertahanan tubuh. 

Asam askorbat merupakan salah satu vitamin yang penting untuk tubuh. Vitamin C termasuk kelompok vitamin yang larut dalam air. Tubuh tidak bisa memproduksi dan menyimpan vitamin C sendiri, maka dari itu kita perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ini.

Sebagai nutrisi penting, vitamin C memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Apa saja manfaatnya? Simak penjelasan berikut.

 

Manfaat Vitamin C untuk Menujang Kesehatan Tubuh yang Perlu Diketahui
Sumber vitamin C dari buah-buahan (pixabay.com)

Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan Tubuh

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat vitamin C yang pertama yaitu untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin ini diketahui bisa membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang dikenal dengan nama limfosit dan fogasit.
Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang berguna untuk melindungi sel dari paparan radikal bebas. Tak hanya itu, vitamin ini juga bisa meningkatkan kekuatan kulit. Dengan demikian, kulit bisa mencegah infeksi bakteri atau patogen penyebab penyakit lainnya.

2. Menyehatkan dan Mengencangkan Kulit

Manfaat lain dari asam askorbat yaitu untuk membantu menyehatkan sekaligus mengencangkan kulit. Vitamin ini biasanya ditemukan di lapisan dermis dan epidermis kulit. Maka dari itu, vitamin C dapat membantu memelihara kesehatan kulit.

Tak hanya itu, nutrisi penting ini juga dapat menunjang produksi kolagen dan melindungi kulit dari risiko kerusakan. Kolagen merupakan protein utama yang membentuk struktur kulit. Kolagen bisa mengalami penurunan akibat dari penuaan dan paparan radikal bebas. Untuk menjaga kadar kolagen dalam kulit, kita perlu mengonsumsi makanan sehat yang cukup termasuk menjaga asupan vitamin C.

3. Mencegah Anemia

Anemia defisiensi besi adalah gangguan kesehatan yang terjadi jika sel darah merah tidak mengandung zat besi dalam kadar cukup. Padahal untuk bisa berfungsi dengan optimal, sel darah merah butuh zat besi. 

Mineral penting ini berguna untuk mengikat oksigen dan mengedarkannya ke seluruh tubuh.Vitamin C diketahui bekerja untuk mengikat penyerapan zat besi. Dengan demikian, risiko penyakit anemia bisa dihindari.

4. Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil

Apabila Anda memiliki penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi, maka rutin mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C bisa menjadi salah satu upaya untuk mengontrol tekanan darah. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa vitamin C bisa menurunkan tekanan darah bahkan pada pasien hipertensi.

Menurut penjelasan di The American Journal of Clinic Nutrition,disebutkan bahwa vitamin C dapat menurunkan tekanan darah sistolik sekitar 4,9 mmHg dan diastolik sekitar 1,7 mmHg. Untuk lebih optimal, maka konsumsi vitamin C juga perlu dibarengi mengurangi asupan garam.

5. Menurunkan Kadar Kolesterol

Manfaat vitamin C lainnya yaitu bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa konsumsi vitamin C sebanyak 500 mg per hari bisa menurunkan kadar kolsterol LDL dan trigliserida.

Sebagai tambahan informasi, LDL atau low density lipoprotein dan trigliserida adalah jenis kolesterol jahat yang dapat memicu plak pada pembuluh darah. Peran vitamin C yaitu untuk mencegah gangguan tersebut terjadi dengan menjaga kadar kedua kolesterol tersebut tetap terkendali.

Itulah beberapa manfaat vitamin C untuk kesehatan tubuh yang perlu kita ketahui. Walaupun memiliki beragam manfaat, namun konsumsi vitamin C tidak boleh berlebih. Untuk Anda yang memiliki riwayat penyakit tertentu, sebaiknya mengonsumsi vitamin C sesuai dengan anjuran dokter. 

Referensi: https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-vitamin-c.

1 komentar untuk "Manfaat Vitamin C untuk Menunjang Kesehatan Tubuh yang Perlu Diketahui"